Butta via lo stress con un po' di sudore e perdi peso più facilmente

07/giu/2020

Un'attività regolare può aiutarti a farti sentire meglio, seguire meglio la tua dieta e stare lontano dalla fame emotiva - una dei più grandi distruttori della perdita di peso.

Un'attività regolare può aiutarti a farti sentire meglio, seguire meglio la tua dieta e stare lontano dalla fame emotiva - una dei più grandi distruttori della perdita di peso.

Stress

Lo stress è una risposta del tutto naturale alle differenti situazioni della vita, ma se è troppo causa seri danni. Il suo impatto sugli ormoni può rendere più difficile perdere o mantenere stabile il peso. Potresti non avere la minima idea del fatto che sia la causa principale del tuo aumento di peso!

Come allentare lo stress

Non puoi eliminare completamente lo stress, ma puoi e devi imparare come alleviarlo per liberarti dei suoi spiacevoli sintomi. Dai un’occhiata a questi suggerimenti:

  • esercizi di respirazione
  • Meditazione
  • ascoltare musica
  • yoga
  • colorare
  • farsi un bagno
  • Passare del tempo con gli animali domestici
  • Chiamare un amico
  • scrivere un diario della gratitudine
  • immaginare

Fare esercizi

Gli esercizi funzionano su due livelli: quando fai qualcosa di ripetitivo (per esempio, jogging, fitness o nuoto), la tua mente comincia a vagare e prova a gestire questa situazione di stress. Lasciala fare – ti farà bene!

In secondo luogo, quando svolge dell’attività fisica, il tuo corpo rilascia il cosiddetto ormone della felicità: le endorfine. Queste riducono il dolore, ti aiutano a rilassarti, alleviano dallo stress e dall’ansia, regolano il tuo appetito e la tua assunzione di alimenti ed in generale ti aiutano a farti sentire molto meglio.