Perchè restare idratati è così importante

07/giu/2020

L'acqua aiuta il tuo corpo a funzionare normalmente e tiene sotto controllo il tuo appetito. Assicurati solo di berne la giusta quantità. Possiamo aiutarti con questo.

L'acqua aiuta il tuo corpo a funzionare normalmente e tiene sotto controllo il tuo appetito. Assicurati solo di berne la giusta quantità. Possiamo aiutarti con questo.

Sete

Nel momento in cui avverti la sete, sei già leggermente disidratato. È importante bere prima di arrivare a quello stato.

I sintomi fisici della disidratazione includono occhi secchi, labbra secca, pelle secca, mal di testa, nausea, vertigini, urina giallo scuro e stitichezza. Alcuni sintomi mentali includono stanchezza, difficoltà nel concentrarsi e prendere decisioni, e difficoltà nel pensare con chiarezza.

Quanta acqua dovresti bere?

Se hai più di 19 anni, devi bere dai 9 ai 13 bicchieri di acqua al giorno – qualcosa di meno per le donne e di più per gli uomini. Una idratazione adeguata influisce sulle condizioni dell’intero organismo. È anche molto importante per il processo di perdita di peso.

Un corpo pieno di tossine è un recipiente di chili extra

Numerosi studi hanno dimostrato che la perdita di peso è impossibile se il corpo è pieno di tossine e trattiene l’acqua in eccesso. Le tossine gravano sul sistema linfatico, sul fegato e sulla digestione. Possono anche interrompere la perdita di peso!

In questa condizione, il tuo corpo non è capace di bruciare i grassi in modo efficiente. Questo dà vita a cellulite e rotoli attorno a pancia e cosce. A prescindere da che dieta o programma di esercizi tu stia seguendo, hai necessariamente bisogno di stare idratato se vuoi perdere peso.

Come mantenere questa abitudine?

Se vuoi essere sicuro di bere abbastanza acqua e di non andare troppo lontano senza, prova a seguire questi piccoli consigli:

  • Imposta un reminder ogni ora
  • Tieni una bottiglia grande o una brocca sulla tua scrivania a lavoro
  • Assicurati di portarti sempre con te un po’ d’acqua
  • Aggiungi all’acqua del limone o della menta per incoraggiarti a bere
  • Bevi un bel bicchiere d’acqua come prima cosa appena ti alzi la mattina – ti aiuterà anche a svegliarti!