Essere fisicamente attivo è più facile di quello che pensi

Facendo 24 scalini al giorno, arrivi a perdere 3 chili all'anno. Se ogni giorno fai una passeggiata di 10 minuti, puoi bruciare fino a 1.5 chili all'anno. Senza citare le pulizie di casa - facendo i tuoi core casalinghi, puoi bruciare fino a 350 calorie al giorno!

Un’attività fisica regolare è la chiave per mantenersi in buona salute. Ma se non hai abbastanza tempo, forza o idea di come fare esercizio fisico? Guarda un po’ qui quante calorie puoi bruciare senza neanche uscire di casa!

Pulire e dimagrire

È sorprendente quanto peso tu possa perdere facendo degli esercizi per il core. Dei core più brucia calorie fanno parte:

1. pulire la vasca da bagno - puoi bruciare fino alle 100 kcal in 15 minuti
2. fare il bucato - puoi bruciare circa 80 kcal in un’ora
3. lavare le finestre – fino a 350 kcal in poco più di un’ora
4. lavare i piatti - un impressionante 560 kcal per settimana se dedichi a questo compito ogni sera 15 minuti
5. fare le pulizie con l’aspirapolvere - un’accurata pulizia con l’aspirapolvere può portare a bruciare fino a 90 Kcal in 30 minuti
6. Rifare il tuo letto (ed altri letti) - puoi arrivare a bruciare 65 calorie in 15 minuti, che è più o meno quello che serve per cambiare circa 4 set di lenzuola
7. Spazzare e lavare il pavimento - pulire il pavimento può bruciare 150 calorie, che è l’equivalente di 15 minuti sul tapis roulant.

Questi piccoli cambiamenti che puoi implementare nella tua vita quotidiana portano a dei risultati incredibili se li fai con costanza.