Consuma una colazione a base di uova almeno qualche volta a settimana

07/giu/2020

Le uova sono reputate uno degli alimenti più sani che tu possa mangiare – leggi perchè è importante consumarle un paio di volte a settimana.

Le uova sono reputate uno degli alimenti più sani che tu possa mangiare – leggi perchè è importante consumarle un paio di volte a settimana.

Benefici fantastici

Le uova sono delle superstar della perdita di peso per un sacco di buone ragioni:

  • Hanno poche calorie.

Un uovo contiene circa 70-80 calorie, per cui non c’è problema a consumarne qualcuna per una colazione gustosa. Abbinate a delle verdure, sono un pasto completo e salutare.

  • Sono sostanziose.

Le uova sono povere di calorie e inoltre ti riempiranno piuttosto bene. La combinazione di proteine e grassi ti porteranno ad una maggiore sazietà, così non avrai alcun bisogno di spuntini prima di pranzo.

  • Sono infarcite di nutrienti.

Le uova sono una grande fonte di tanti diversi nutrienti: vitamine A, B2, B5 e B12, ed anche acido folico, fosforo e selenio.

Lo sostiene la scienza

Consumare uova a colazione qualche volta a settimana può completamente trasformare la tua linea. Molti studi provano che il consumo di uova può portare a perdere peso, rispetto ad altre colazioni con lo stesso contenuto calorico.

Rispetto a chi a colazione ha consumato bagel, quelli che hanno mangiato delle uova al mattino hanno dimostrato di assumere meno calorie nelle successive 36 ore! Nel corso del tempo, questa opzione di colazione, ha portato fino al 65% di maggiore perdita di peso.

Un altra ricerca ha mostrato che il consumo di uova a colazione non causa picchi di insulina e riduce l’ormone della fame, pur tenendo pieno lo stomaco fino ad ora di pranzo.