Supera il bisogno della fame emotiva con questi 5 facili consigli

07/giu/2020

La fame emotiva è tutta incentrata sui sentimenti - meglio ti senti, meno avrai bisogno di attenuare le emozioni negative con il cibo.

La fame emotiva è tutta incentrata sui sentimenti - meglio ti senti, meno avrai bisogno di attenuare le emozioni negative con il cibo.

Sii felice

Potrebbe suonare stupido, ma è vero. La prossima volta che ti senti giù, sorridi. Diversi studi hanno dimostrato che sorridere porta il tuo cervello a sentirsi felice! E come la mettiamo se qualcuno si è mostrato scortese ed insensibile nei tuoi confronti? La stessa cosa: colpiscili con la gentilezza. Ti farà sentire meglio, te lo garantiamo.

Fai circolare il tuo sangue

L’attività fisica può migliorare il tuo umore complessivo, senza contare che migliora il tuo sonno e riduce ansia e stress. Puoi fare piccole cose, come andare al lavoro in bicicletta, camminare a passo svelto verso il negozio o fare dello yoga. Un altro modo fantastico per pompare il tuo cuore è di mettere su della musica e ballare!

Riordinare

Quando si parla di consapevolezza e di controllo dello stress, fare spazio in casa è un’idea davvero buona. Non solo ti sentirai più rilassato in un ambiente pulito, ma passare l’aspirapolvere, pulire le finestre o portare fuori la spazzatura funzioneranno sia come esercizi aerobici che come meditazione!

Inspira... espira

A proposito di meditazione, comincia con una meditazione di 5 minuti, fallo ogni giorno, e presto comincerai a notare che riuscirai a mantenere la concentrazione sempre più a lungo. Puoi provare con la app Headspace, se hai bisogno di qualche idea.

Provare emozioni, non reprimerle

Le emozioni sono come l’acqua - devono scorrere liberamente. Se le tieni intrappolate, possono diventare incontrollabili e distruttive. Questa cosa potrebbe sembrare in contraddizione con il numero 1, ma in realtà non lo è. Se puoi essere in grado di sorridere di fronte an un pensiero negativo minore, non puoi e non devi restare in silenzio rispetto alle forti emozioni. Esprimi te stesso, butta giù due righe, vai a fare kickboxing, piangi, solo non mandare tutto giù, altrimenti dovrai inseguirlo con il cibo!